co zjesc

[...] Dla kogo innego to mogloby byc kung fu lub judo. Zalezy co uwielbiasz trenowac. Jezeli jestes w czyms dobry, to dlatego, ze kochasz to co robisz. Dieta Lubie dobrze zjesc, ale stosuje diete kiedy redukuje wage. "Teraz mam 185 funtow, a musze miec 170 na wazeniu, wiec w cztery dni strace 15 funtow. Ogranicze wegle, sol, a bede jadl [...]

bylo tam kilku wy***nych , ale bardziej spasionych swin niz umiesnionych ziomali , ale z dwoch to hoho Jeden byl szerszy od radka nawet Koles wygladal jak by mial zjesc te wszystkie suple co tam byly P O Z D R O

[...] bralem wczesniej bolda i bardzo bylem zadowolony przy dawce 400-500tyg pamietam jechalem z omka i co i prazki wychodzily skora dosc cienka pomimo retencji apetyt kosmos teraz bije tego swissa 700tyg i co i nic ani prazkow ani waskularyzacji a apetyt w lesie moge raptem 3posilki zjesc wiec stwierdzam ze ten bold po prostu za***isty jest w ****

[...] no i jestem na powiedzmy ze skd w kazdym razie ma to byc low carb. Troche boje sie stosowac dietki z wyskoim poziomem wegli bo mam skłonności do przesadzania i np. potrafie zjesc poł bochenka chleba bo "przeciez jestem na wysokoww a wegle to węgle" Poza tym planuje w przyszłosci kontynuowac taki sposob odzywiania. Pod koniec miesiaca [...]

piwko z tego co co wiem jest wskazane nawet na 2-3 dni :D:D do slodyczy akurat mnie nie ciagnie, a kolejna sprawa jak mam 5 posilkow to moge ten przedtreningowy zjesc normalny, w sensie to co mama robi bo jak czasami robi obiad to chcialaby zebym obiad zjadl, czasami bo nie codziennie

da się to zjeść %-) jajka raczej na słono a twaróg raczej na słodko jem ale można spróbować i napiszę co z tego wyszło

Z tego co autor pisze często ma problem z dojadaniem, więc zmniejszanie ilości posiłków nie pomoże mu w niczym skoro już teraz kiepsko z dojadaniem. Im mniej posiłków tym więcej na każdym z nich musisz zjeść wątpię żeby ktoś jadł 2-3 razy dziennie przy zapotrzebowaniu 3500-4000kcal bo jednorazowo załadować się ponad 1000 kcal ... w dodatku przy [...]

Podział z dupy, dobór ćwiczeń też. Po co Ci ten gainer? Nie ważysz 100kg, nie jest tak trudno zjeść wymaganą ilość normalnego żarcia. Poprzedni plan?

VooDa :) po co mu ZMA skoro ma 17 ?????? Tak jak Voda mówił gainer i białko wg braków w diecie, skoro jeszcze chodzisz do szkoły to pewnie trudno o dietę dlatego oprócz jedzenia do szkoły bierz sobie jeszcze gainera, jedz 3-4 normalne posiłki a pomiedzy nimi 2 porcje gainera, jeżeli nie będziesz mógł zjeść normalnych posiłków. Jeżeli chodzi o [...]

[...] glod ze chyba sie przewroce:p Wg mnie jest to tylko i wylacznie kwestia przyzywyczajenia sie do czegos takiego.Zalezy tez od czlowieka.Jedni budza sie i od razu musza cos zjesc a inni(wiekszosc chyba)maja problem z jedzeniem z samego rana.Po prostu jedz z rozsadku i tyle.A co do wyprozniania to sproboj suszonych sliwek jeszcze...A jak nie to [...]

tymcz_k porównaj sobie apetyt na dietach węglowodanowych i białkowo-tłuszcozwych wtedy , na węglowodanowych jest o wiele większy na białkowo-tłuszczowych w 90% nie jesteśmy w stanie tyle zjeść co odżywiając się węglowodanowo

Tymi proporcjami zdecydowanie nie ma się co sugerować. Oczywiście jesteś w stanie zjeść poniżej 80 centymetrów obwodu w pasie, ale żeby do tego jeszcze rozbudować górę i obwody innych partii ciała trzeba lat treningów. Oczywistym jest to, że przy wyższym poziomie tkanki tłuszczowej obwód w pasie będzie znacznie wyższy. Ja również mam tak samo. [...]

1.dlaczego akurat przed treningiem chcesz go stosowac? 2.mozesz zjesc od razu po wypiciu 3.tylko po co, przygotowanie go to kilka sekund? 1. dlatego bo trzeba go wypijac na czczo. skoro cwicze z samego rana 7-9 to najlepiej wypic go przed treningiem. po treningu jestem zbyt glodny zeby bawic sie w przygotowywanie flexita :P 3. póki co nie takie [...]

:) Ale dzieciak, gdzie ja napisałem że jestem zwolennikiem diety WK? Nigdzie. Napisałem że ma jeść pączki zamiast bardziej racjonalnych źródeł węglowodanów? Kolejna twoja nadinterpretacja. Skusiłem się na odpowiedź krytyki tych pajaców jak to nazwałes, bo moim zdaniem sylwetki mają bardzo dobre i to jest fakt. Jestem zwolennikiem czystej diety [...]

Ponawiam pytanie :) http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-500g-i2339766104.html to te BCAA o których pisaliście? Stosować tak jak zaleca producent 10g przed treningiem i 10 po? Czy może wystarczy w ten sposób -BCAA -trening siłowy -białko -trening aerobowy -posiłek potreningowy a w dni nietreningowe: -BCAA -trening aerobowy -posiłek potreningowy I [...]

Z mleka zrezygnuj czym prędzej nie ma w nim nic dobrego. Niektórym nie przeszkadza a wielu ludziom wręcz szkodzi. Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem + garść Bakali Omlet z 2-3 Jajek ok, możesz dodac jakis owoc Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek brak białka! Dodaj jajka/mięso/rybe/odżywke Posiłek 3 Pierś z kurczaka Owoce warzywa Oliwa [...]

No i ok, wszystko jasne, Co do gainera, podejrzewam ze pierwsze 2 tygodnie nie będę mógł wszystkiego zjeść, może prędzej, czy jak w siebie tego nie wepchnę mogę użyć śladowe ilości gainera?

No wiec dieta z leksza kapa.Co do pytania.Zacznij na samym początku chodzić na siłkę i naucz się dobrze wykonywać poszczególne ćwiczenia.Jeżeli już to opanujesz w 100% możesz trzymać dietę. Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr tu z 100 gr oliwa z oliwek wielka łyżka 10 ml jajecznica z 5 białek i 3 żółtek Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg [...]

podpowiem Ci troche - z rana powinienes zjeść jajko / płatki owsiane / omlet jakis w szkole np cheb razowy ale wskazane jest jesc fileta z kurczaka + ryz/makaron potem cos podobnego , dorzuc jakies warzywko Posilek przedtreningowy orzechy, najlepiej włoskie , jakis owoc , jajko na kolacje twarog sie staraj jeść. Rozłóż sobie posiłki co 2-3godziny [...]

Z tego co napisałeś wynika że przed treningiem należy zjeść orzechy z owocami + jajko, a po treningu twaróg. Trochę dziwne ale pewnie się nie znam.